过度运动比不运动更可怕快走或大降老年女性死亡风险跑步时戴耳机锻炼不成反受其害散步时甩甩手适当运动心肺好
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2017年12月07日 星期四

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散步时甩甩手



  专家认为,常在散步时甩手,可以强化心脏功能,预防大脑老化,对高血压、气喘、便秘、失眠等疾病都有疗效。甩手锻炼方法简便,散步时步伐要慢,心平如镜,散步时双手像钟摆那样前后甩动即可。初始锻炼每次5-10分钟,以后逐渐增加活动量。若遇到刮风下雨,不宜外出时,可在阳台或客厅内自然站立,双脚叉开与肩同宽,然后静心闭目,前后甩手,同样有效。  (崔嵘)
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