柑橘类水果正当季 吃就吃个明......枸杞和草莓比营养 前者番茄红......肠胃不好试试这两个方法山楂、杨梅泡酒对身体没啥好处各式火锅 注意事项大不同喝南瓜浓汤护眼
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2018年12月06日 星期四

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喝南瓜浓汤护眼



  南瓜汤中加入胡萝卜,就成了一道护眼餐。
  取胡萝卜洗净去皮切块,南瓜一小块约80克。将胡萝卜和南瓜上锅蒸到八分熟,温度降到室温后,放入搅拌机,倒入一包全脂牛奶,高速挡1分钟打成糊状。将打好的胡萝卜南瓜牛奶糊倒入锅中,一边加热一边搅拌,加入黑胡椒粉、1克盐和几滴橄榄油。搅拌均匀后继续熬煮5分钟关火即可食用。
  国家高级公共营养师 吴婧
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